Para algumas pessoas, a ansiedade parece aumentar justamente na hora de deitar. Quando o ritmo do dia diminui, preocupações e pensamentos que ficaram em segundo plano podem ganhar espaço e dificultar o relaxamento.
Durante o dia, tarefas, compromissos e estímulos podem ocupar a atenção. Ao deitar, quando tudo fica mais silencioso, algumas pessoas percebem com mais intensidade preocupações, pensamentos repetitivos ou uma sensação de alerta que dificulta desacelerar.
Quando algumas noites já foram difíceis, pode surgir a expectativa de que o mesmo aconteça novamente. Pensar continuamente sobre a necessidade de dormir pode aumentar a preocupação e tornar ainda mais difícil relaxar.
Perceber quais pensamentos surgem, como foi o dia, quais estímulos estavam presentes e como o corpo estava se sentindo pode ajudar a identificar padrões. Quando a ansiedade ao deitar acontece com frequência ou interfere de forma importante no descanso, buscar orientação de um profissional de saúde pode ajudar a compreender melhor a situação.
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Um próximo passo
O Muro Invisível da Ansiedade reúne reflexões e ferramentas práticas para ajudar a compreender melhor a ansiedade e seus impactos no cotidiano.