Dormir pode ficar mais difícil quando a mente permanece ocupada com preocupações, possibilidades e pensamentos repetitivos. Entender o que acontece nesse momento pode ajudar a observar o que está dificultando o descanso.
Quando preocupações sobre o dia seguinte, problemas pessoais ou outras situações continuam ocupando a atenção, pode ser difícil desacelerar. Pensamentos repetitivos podem manter a sensação de alerta justamente no momento reservado para o descanso.
Uma rotina mais previsível no período que antecede o sono pode ajudar a criar uma transição entre as atividades do dia e o descanso. Reduzir estímulos, reservar um tempo para desacelerar e observar pensamentos que estejam mantendo a tensão são aspectos que podem fazer parte desse processo.
Ter uma noite difícil ocasionalmente não significa que exista um problema permanente. Porém, quando a ansiedade interfere repetidamente no sono, provoca cansaço durante o dia ou passa a gerar medo constante de não conseguir dormir, pode ser importante buscar orientação de um profissional de saúde.
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Um próximo passo
O Muro Invisível da Ansiedade reúne reflexões e ferramentas práticas para ajudar a compreender melhor a ansiedade e seus impactos no cotidiano.