Primeiro, procure reduzir o estímulo ao redor
Se possível, vá para um ambiente mais tranquilo e confortável. Sentar-se, diminuir estímulos e permanecer perto de alguém de confiança podem ajudar a atravessar o momento com mais segurança.
O que fazer em uma crise de ansiedade: como atravessar esse momento
Uma crise de ansiedade pode trazer medo, desconforto físico e a sensação de que algo está fora de controle. Entender o que pode ajudar durante esse momento pode trazer mais segurança e favorecer a busca pelo cuidado adequado.
Respire e tente permanecer no presente
Durante uma crise, o medo pode aumentar a percepção dos sintomas. Procure respirar de maneira tranquila, sem forçar grandes inspirações, e concentre-se no que está acontecendo agora, passo a passo.
Quando é importante buscar ajuda
Se as crises são frequentes, intensas ou começam a interferir significativamente na rotina, é importante procurar avaliação de um profissional de saúde. Sintomas físicos intensos ou diferentes do habitual também merecem atenção adequada.
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Acolher o momento também é cuidado
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